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  • 产品编号:324281314281286
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  • 所在地区:浙江省 金华市
  • 发布时间:2019-04-12 06:08:35
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产品详情
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鑫顾与您分享健身怎么吃是个学问,这几个坑你必须要防

蛋白质摄入太高

这个问题不单是我会犯,大部分训练者都会犯这个错误,我们都知道它对于健身爱好者的重要性,蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分,是生命的物质基础,也是我们构建肌肉改善体型最重要的营养素。

但是这并不意味着,你只需要关注蛋白质,或是蛋白质的摄入量就一定是越高越好的,即使在增肌期 我们可以摄入相对更多的热量,但由于我们能够增长的肌肉量在一定时间是有限的,所以摄入超过你需求的蛋白质,不单是种营养的浪费,而且也有可能增加你的脂肪增长。

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鑫顾与您分享新手健身:避免5个误区

 误区一:健身会让发育期的青少年长不高,蕞好不要练

  事实上,要让骨骼得到足够的刺激来促进的分泌,适当的重量训练其实是有益的。很多人担心健身会影响到生长板,但除非是透过直接的冲撞像是严重的运动伤害才有可能发生。正确的重量训练比起其他球类运动其实更安全,因为你可以自行控制和操作动作,织带车减肥效果如何,而有互动性的运动反而比健身有更高的运动伤害风险。

  身高这种东西%99的因素是天注定的。另外,青少年时期因为分泌旺盛,这一时期可以更好更快的让你获得肌肉以及力量的进步。不用担心你的身高会被杠铃压矮,

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鑫顾与您分享健身怎么吃是个学问

饮食规律性不足

这也是现代人非常容易出现的问题,有太多的外界因素在影响你,导致你没法按照自己想要的安排去进食,而这会显著影响到你的肠胃功能,在增肌期也会使得你没法摄入足够的热量,在减1脂期则会使得你不断被饥饿感折磨从而导致你更难控制热量的摄入。

对于大部分人而言,即使知道这点的重要性,其实也难以非常良好的执行,那么我能给的建议就是

1.合理的利用补剂,织带车,因为它们贮藏携带使用都更方便。

2.在你常待的地方,多准备一些简单的食物,织带车与健身车的区别,比如面包,牛肉干,坚果等等

3.做好宏观的热量跟营养比例的调控,不要对食物的质量过于苛刻,长时间空腹进行活动比吃一些相对没那么健康的食物可能更糟糕。

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